Članak o 5 RITMOVA u časopisu Zdravi život

Napisale: Ana Kirin i Kristina Gaćarić

Snimila: Mateja Vrčković

Ekipa Zdravog života sudjelovala je na lipanjskom ciklusu radionica plesa 5 ritmova održanom tijekom lipnja u Zagrebu, u sportskoj dvorani osnovne škole u Varšavskoj. Radionice je vodila prva hrvatska učiteljica plesa 5 ritmova Silvija Tomčik Kelly. Školovanje za to završila je prije 8 godina u Americi kod Gabrielle Roth, plesačice, glazbenice i filozofkinje koja je metodu pokreta 5 ritmova razvila prije 30-ak godina. Riječ je o vrsti meditacije u pokretu, plesanju u 5 osnovnih ritmova: tečnom, stakatu, kaosu, lirskom i dubokoj tišini. Pritom nema zadanih pokreta niti koreografije, već svaka osoba sama stvara svoj ples, dopuštajući da ju vode glazba i unutarnji osjećaj, odnosno prirodna potreba tijela za pokretom.

Na početku plesne radionice, koja traje oko 2 i pol sata, sudionici plešu zatvorenih očiju i prema uputama voditeljice pažnju stavljaju na određene dijelove tijela osluškujući što im je u tom trenutku najpotrebnije. Voditeljica sudionike potiče da pokrete prilagode svome tijelu i svom trenutnom stanju, tako da plesom čak ne trebaju pratiti ni glazbu koja svira, niti brinuti kako bi mogli izgledati. Ako je primjerice glazba brza i većina ljudi pleše brzo i energično, a netko se osjeća usporeno i umorno, on može u skladu sa svojim stanjem leći na pod i lagano se rastezati, sve dok mu se stanje ne promijeni i ne poželi se kretati na drugačiji način. Nakon što su se sudionici, svatko za sebe, “povezali sa svojim tijelom”, rade se razne vježbe u kojima se kroz ples komunicira s drugim ljudima u prostoriji pa i s cijelom grupom. Za to vrijeme svatko i dalje treba pratiti samoga sebe, a istodobno održavati kontakt s drugima i plesati zajedno s njima bez da se jedni drugima prilagođavaju.

Ciklus od 5 radionica na kojem smo sudjelovali zvao se Valovi bivanja i cilj mu je bio istraživanje veze svakoga od 5 ritmova sa životom, načina na koji se očituju u svakodnevici i kako se koji od njih može koristiti kao pokretač i podrška. Ako se trebamo pripremiti za neki ispit, kaže Silvija Tomčik Kelly, trebamo biti fokusirani, a ritam koji nam u tome može pomoći je stakato, koji je također koristan kada trebamo nekome nešto jasno reći – na primjer jasno “ne” – jer je to ritam koji dovodi red u našu psihu i omogućuje nam potrebnu jasnoću.

Učiteljica plesa 5 ritmova objasnila nam je kako je svaki ritam povezan s određenim dijelom tijela, psihološkim osobinama i životnim okolnostima, te dala primjer glazbe u kojoj je pojedini ritam izražen: “Tečni ritam povezan je sa zemljom i sa stopalima. Stopala uvijek znaju kamo dalje i ako im dopustimo, uvijek će intuitivno napraviti slijedeći korak. Dok plešemo u ovom ritmu, krećemo se bez prestanka, dopuštamo da se jedan pokret prelijeva u drugi i to može podsjećati na tai chi. Tečni ritam razvija i podržava našu sposobnost da budemo fluidni i da idemo dalje, uvijek svojim tokom, da nas ništa ne može zaustaviti. Glazba koja nam može pomoći da osjetimo ovaj ritam je primjerice glazba Leonarda Cohena. Slijedeći ritam, stakato, osjeća se najbolje u središnjem dijelu tijela – trbuhu, zdjelici i kukovima - gdje se nalaze reproduktivni organi i naša vatra, to jest strast. Stakato nam pomaže da se fokusiramo, da nađemo svoje granice i otkrijemo kako se jasno izraziti. Izražava ga glazba koja ima jak, jasan ritam, kao što su neke pjesme M. Jacksona i Madonne, a dok ga plešete, pokreti su vam brzi, imaju svoj početak i kraj i mogu biti slični pokretima iz borilačkih vještina. Kaos je ritam povezan s vodom odnosno spinalnom tekućinom koja se nalazi u glavi i kralježnici. Uči nas kako da se prilagodimo nepredvidivosti života i nepredvidivosti ritma. Potiče uglavnom mekane i nepredvidive pokrete, okrete, trešnju i opuštanje, a može se plesati uz japanske bubnjeve Kodo, afričku tradicionalnu glazbu i glazbu grupe Prodigy. Nakon kaosa dolazi lirski ritam, povezan s ramenima, rukama, dlanovima i prstima. Taj je ritam također povezan sa zrakom, a ruke su poput krila koja nam omogućuju da letimo. Lirski ritam, koji je prisutan u Enyinim pjesmama i npr. irskoj narodnoj muzici, uči nas kako prihvaćati stvari kakve jesu s lakoćom i humorom, živjeti sa stvarima koje se ponavljaju u našem životu, sa svakodnevicom, te kako u njoj pronaći ljepotu i radost. I pokreti u lirskom ritmu obično su lagani i maštoviti. Nakon što smo kroz ova četiri ritma povezali stopala, kukove, leđa i glavu te ruke, cijelo tijelo je u pokretu i sada s njime povezujemo dah. Tako ulazimo u duboku tišinu – ritam koji nas uči kako da jednostavno budemo, da se odmaramo dok se krećemo, da se regeneriramo, da pustimo plesu da se pleše kroz naše tijelo. Ljudi se u ovom ritmu kreću usporeno, pokreti su povezani sa disanjem, budni smo u našem miru i završetku. To je meditacija u pokretu, a izvodi se najčešće uz klasičnu glazbu, indijske mantre, indijansku glazbu ili naše klape”, ispričala je Silvija Tomčik Kelly.

Život je sam po sebi pokret, kaže, sve što je živo kreće se i ne trebamo se truditi da se pokrenemo, ne moramo to učiti jer je to ono što jesmo, a kroz ples 5 ritmova samo to želimo osloboditi i naučiti uživati u tome. Ističe da nema ispravnog načina kako bi se trebalo plesati, tako da ne možete pogriješiti, ali ne možete biti ni dobri u tome, što ambicioznim ljudima zna biti problem, jer nema natjecanja, nagrada, ocjena, pohvala izvana, već samo osobni osjećaj i osobno iskustvo.

Neki ljudi idu na radionice plesa jer žele poboljšati fizičku kondiciju na opušten i zabavan način, bez potrebe za ponavljanjem nekih tuđih pokreta, neki to doživljavaju kao društvenu aktivnost, a neki kao duhovnu praksu. “Što se tiče rezultata, ne postoje obećanja poput 'ako budete plesali 5 ritmova bit ćete sretni, mršavi i lijepi', ali je moje iskustvo da su ljudi nakon radionica plesa više u kontaktu sa samima sobom, kakvi god da jesu u tom trenutku”, kaže Silvija Tomčik Kelly. Dodaje da oni koji prakticiraju ples 5 ritmova često primjete da su bez forsiranja postigli bolju fizičku kondiciju. Najbitnijim smatra to što ljudi tako počinju prihvaćati svoje tijelo, manje ga kritizirati i željeti da bude drugačije, što ih automatski čini ljepšima i seksipilnijima.

“Kod dosta ljudi poveća se samopouzdanje, manje brinu o tome što će drugi o njima misliti, postaju opušteniji i smireniji. Spontano počnu lakše prihvaćati druge ljude i osjećati veću bliskost s njima. Također nauče osluškivati svoje tijelo i paziti na njega, što onda primjenjuju u svakodnevnom životu i u drugim fizičkim aktivnostima ili sportovima kojima se bave. Još jedna važna stvar koju ljudi nauče na radionicama jest da mogu plesati, to jest kretati se u bilo kojem stanju, čak i ako imaju fizičke povrede, ako se oporavljaju od operacije, ako su prehlađeni, imaju menstruaciju, piju lijekove, depresivni su ili iscrpljeni. Ako je netko depresivan, uputa za njega bila bi da se kreće na depresivan način, ili ako je napet ili ljutit, da izrazi to svojim pokretima. Kada pokrenemo tijelo, sve u nama se pokrene, a to je put prema iscjeljenju”, tvrdi Silvija Tomčik Kelly.

Osim na radionicama, napominje, ples 5 ritmova može se plesati i kod kuće : “Možete plesati kada ste napeti, kad vam se čini da ste negdje zapeli ili kada osjetite da trebate pokrenuti tijelo. Ljudima koji su na poslu pod stresom preporučujem da na 5 minuta odu u WC i tamo se malo isplešu, kako bi na smireniji i kreativniji način mogli dalje obavljati svoje zadatke.”

Osim Silvije Tomčik Kelly, u Hrvatskoj sada radi još dvoje učitelja plesa 5 ritmova - John Kelly i Lucija Ana Glagolić, a često gostuju i strani učitelji. Radionice se redovito svakog tjedna održavaju u Zagrebu, a povremeno i u Rijeci, Splitu, Dubrovniku, Osijeku i Varaždinu. Postoje i cjelodnevne i vikend radionice te sedmodnevni seminari kao što je Ljetni ples, koji se ove godine održava na Krku od 31. srpnja do 7. kolovoza.

Više informacija na 091 565 8084, www.plesritmova.net, info@plesritmova.net

Gabrielle Roth, osnivačica metode pokreta 5 ritmova snimila je 20-ak glazbenih CD-a i napisala tri knjige, od kojih je prvu, “Putovanje do ekstaze” u Hrvatskoj prije nekoliko godina izdala udruga Ples ritmova. Njezinu drugu, sada već kultnu knjigu, “Ispleši svoje molitve – Pokret kao duhovna praksa”, u studenom će objaviti nakladnička kuća Planetopija. Gabrielle Roth u toj knjizi živopisnim, strasnim jezikom podučava čitatelja o svetosti plesa koji ga kroz pet arhetipskih ritmova vodi do najdublje istine o njemu samome. U studenom će u Zagrebu gostovati i Jonathan Horan, sin Gabrielle Roth i njezin najbliži suradnik. I sam učitelj plesa, Horan će 12. studenog u Makronovi na promociji knjige “Ispleši svoje molitve”, predstaviti ples i rad Gabrielle Roth.

Hana Francetić Brčić (34), dipl. sociolog

“Ples 5 ritmova otkrila sam prije 10 godina u Škotskoj kod učitelja Johna Kellyja. Od tada mi je ples postao važan dio života jer zahvaljujući plesu uspijevam živjeti sada i ovdje. Često se događa da ljudi kažu da im se na da plesati, ali upravo u tim trenucima tijelo treba staviti u pokret, jer osim tijela, tako se pokreće i um. Kad ljudi ostanu u emociji tuge ili umora te emocije se produbljuju. Plesom 5 ritmova negativne emocije se ne suzbijaju, nego se 'isplešu'. Često mi se događalo da se tuga koju sam osjećala, nakon plesa pretvorila u neki drugi osjećaj. Ples mi je toliko bitan da sam čak plesala i sa Šancovim ovratnikom kojeg sam nosila zbog ozlijede.“

****

Zvjezdana Kastrapeli (39), prevoditeljica

„Oduvijek sam imala potrebu da glazbu pratim pokretima koji nemaju strogo određena pravila. Kad sam prvi put 2004. godine došla na ples 5 ritmova znala sam da je to ono što sam tražila. Ples me dovodi do mog unutarnjeg bića. Također sam primijetila da mi se smanjio nivo stresa, a na fizičkoj razini mogu osvijestiti u kojem mi se dijelu tijela nakupilo najviše stresa. Kad plešem ples 5 ritmova u svakom trenutku sam ono što jesam, prolazim iskustvo svih emocija, od tuge do radosti. Smatram da su trenuci kada su moji pokretu u skladu s mojim emocijama izuzetno dragocjeni, jer u životu često moramo skrivati svoje prave osjećaje. Smatram da mi je ples najviše pomogao u odnosima s drugim ljudima.“

****

Ana Marija Jelovečki (37), ing. kemije

„Plesom 5 ritmova bavim se godinu dana, a budući da su radionice obično ponedjeljkom to mi je sjajan početak tjedna jer mi ples daje snagu. Oduvijek sam voljela plesati, ali mislila sam da se plesom treba početi baviti u ranoj životnoj dobi i da je za mene kasno. Za ples 5 ritmova doznala sam slučajno i odmah sam prepoznala svoje mjesto u njemu. Ples mi pomaže na svim nivoima mog bića, a osobito u komunikaciji s ljudima. Zahvaljujući plesu svjesna sam da u svim situacijama, koliko god neugodne i stresne bile imam mogućnost izbora. Imam svijest da se mogu pokrenuti, makar samo udahnuti i izdahnuti, a svaki pokret može pomoći.“